当一项新的体重管理研究公布时，媒体会跳上它，同时你也会得到像这样的头条新闻。:

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以及整个点，无论它是否有用的信息，被大肆宣传，以及正确的东西很多比它真正的是。 我实际上同样观察到，大部分研究研究只是为我已经认识到的东西提供了证据，并且已经指导了好几年了，所以我很少被发现的结果惊呆了減肥筆。

然而，请允许我告诉你为什么这个研究研究信息偶尔需要用一小撮盐。

有4个主要领域，我们需要感兴趣的减肥:

非药物减肥项目

药物减肥项目

行为，即饮食模式和任务

胖俱乐部，如体重观察家，珍妮克雷格。..

非药物减肥产品

这是Acai，Hoodia，茶，减肥饮料，贴片，以及所有令人难以置信的昂贵产品，这些产品都提供给个人，他们认为消耗太多而且运动不足的补救措施是平板电脑或神奇 这是保健食品店/网站的领土善纖達。 目前我不得不说，我绝对没有任何这些产品的经验，所以如果你真的有很好的结果利用它们，而且你实际上已经保持了重量，那么请允许我在下面理解。 我的第六感是,他们是浪费金钱和销售欠更多对营销人员的能力比任何效率他们有。

药物体重管理项目

周围没有很多药物减肥产品，但2即将获得FDA授权：Belviq以及Qnexa。 在我看来，他们都是供应商努力赚取数十亿美元，而不是任何形式的认真努力提供安全的脂肪燃烧产品。 一旦通过FDA批准的初始阶段，这两个生产业务的库存就随着屋顶而上升。 Qnexa最初在2年前被FDA拒绝，但我理解生产商投入了大量现金来说服FDA小组他们应该重新评估。

这两种药物都包括出于安全原因服用的早期脂肪燃烧药物的成分，因此它们需要引发对副作用的严重担忧。 然而，FDA似乎很高兴在授权后进行持久的安全测试。 与公认的安全方法相比，使用药物（就减肥而言）的优势是如此之小，以至于它们根本不值得冒险。 然而，一旦他们通过最后的fda障碍（他们无疑会），他们肯定会被磨损的医生建议数十亿美元，他们肯定会感激他们可以花两分钟打印处方，而不是给予治疗，

行为举止

实践是大多数研究的兴趣范围。 心理研究（这就是它们）需要志愿者。 需要通知志愿者有关研究的学科。 所以你明白你正在报名参加一项体重管理研究。 为了做到这一点，你可能已经放弃了在没有帮助的情况下减肥的尝试，而且你可能已经下定决心，因为他们很可能要求你做的事情以及你需要遵守的事情-因为这是你在注册时所同意的。 你也和许多其他人在一起。 你得到了科学家的注意。 你真的觉得你正在做一些有价值的事情并帮助别人。

所有这些都是鼓舞人心的。

此外，它们也不是经常性的，也不是在现实世界中被发现的，人们疯狂地挣扎着减肥。

因此，部分地，研究研究不断地研究自己。

他们产生一些情况，然后检查出来。

当你被提供一个饮食计划，并告诉你坚持16周作为研究的一部分-大多数人肯定会成功。 但提供100人非常相同的饮食养生计划，永远不会打算再次打电话给他们，你会发现几乎没有人留在整个16周的饮食计划，因为这是人性。 当我们知道没有人看到，也没有人在检查美元时，我们的行为就不同了。

研究什么并不重要，当我们知道我们正在被监视时，我们以不同的方式行事。 最有趣的研究是参与者存在的时候。 例如，一项研究认为是关于测试各种饼干的味道，这是参与者认为他们正在做的事情，但是实际上他们正在根据他们之前实际给他们的饮料来检查他们 饮食养生的人比那些正常消费的人消耗更多的饼干。

真正需要被问到的问题是’这在现实生活中是否运作’。

在现实生活中似乎起作用的是消耗少一点，锻炼多一点，并重新学习注意你的身体。

你为什么要听我讲减肥的事? 我不是健康专家;我受过会计教育。 作为一名会计师，我试图找到事实来建立货币决策的基础。 这正好是我自己的体重问题。 起初我听专业人士，但体重管理真的没有发生。 所以我做了我自己的研究。 我发现我的日常脂肪消耗是推荐数量的两倍。 我做了基本的饮食方案改变，以及presto，我减肥了。 更重要的是，我一直保持我的理想体重超过12年。

我最近正在享受一个英国电视节目，声称这是一个必须看到你是否想达到脂肪燃烧。 笔定位，我开始享受它，看看它是否会验证我的搜索，或者它会垃圾我多年的研究和观察。

正如你肯定会想到的那样，该计划并没有改变我的世界，但它确实为我提供了一些关于一个人的日常脂肪消耗可以适当的机会的想法，但它们仍然可能

在该计划中，一名肥胖女性确信她有一个代谢率问题，因为她定期锻炼，以及吃健康的饮食计划。 （我之前在哪里听说过这个？).

程序所做的检查证实她的新陈代谢是正常的. 是什么让这位女士超重了？ 进一步的测试显示，她的每日卡路里摄入量为3000卡路里。 对于她的生活方式，它应该已经接近每天2100卡路里。 （卡路里检查真的没有使我受益，因为我的日常消费甚至没有2100）。 节目定位的是这位女士正在吃巨大的菜肴。 此外，如果她的饭菜真的很健康，比如一碗水果，她的菜肴尺寸足以容纳2-3个人。 减肥是永远不会发生这种热量摄入量。

在之前的文章中，我谈到锻炼不是减肥的神奇灵丹妙药，如果你的摄入量超过你的身高，性别和年龄的建议每日最大值，你的每日脂肪消耗与你的体重更 所以让我们回顾一下我们现在理解的内容。

-运动不是治愈所有的脂肪燃烧，因为它通常代表。

-每日脂肪摄入量需要限制在规定的数量。

现在让我们认为你的脂肪摄入量是正确的，但你是肥胖的。 那你为什么肥胖？

答;由于这样的事实，你每天的卡路里摄入量是你需要的日常能量需求或卡路里融化太贵了。 这将产生体重增加。 扭转局面，以及你将完成减肥。

当确定你的脂肪或卡路里的日常消费量，它实际上已经牢记，个人忘记录像带50至70％，他们实际上吃了什么。 如果你这样做，这将极大地影响你的减肥计划。 要精确。 我们知道，每天暴饮暴食100卡路里会导致一年内体重增加5公斤（11磅）。 这和半个甜甜圈有关。 不是很多，是吗？

如果你真的非常确定你的日常脂肪摄入量处于适当的水平，那么有几种行动被证明有助于减轻体重。

-不要避免吃饭，特别是早餐。 为啥? 因为你的身体正在寻找一天所需的气体。 你的身体肯定会让你明白你没有吃过给你那些10:00点的渴望。 还有我们早上喝茶吃什么？ 脂肪和糖加载松饼或饼干。

-调整板尺寸。 大多数人在进餐时取下他们的盘子。 看看你正在使用的盘子的尺寸很多你的饭碗。

-计算你每天的卡路里。 大多数人每天需要大约2100卡路里的热量。 有小册子随时可用，给你不同的食物的热量问题，也是你需要你的生活方式。

-不要批评你的代谢过程，遗传学或其他任何你可以考虑的事情。 只是不要吃比你需要的更多的卡路里或脂肪。 简单。